[...] rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa stopień ukrwienia organizmu. SYNTRAX Nitrous posiada w składzie związek o potwierdzonej biodostępności i skuteczności działania: - 100% jabłczan argininy - substancja ta stymuluje syntezę tlenku azotu (NO) oraz wspiera procesy energetyczne. Jabłczan będący źródłem fosfoenolopirogronianu dostarcza [...]
[...] nie poszło i nie wiem co dodać żeby było dobrze-liczę na radę od eksperta... A więc oto i ona: b/ww/t -----Posiłek I (godz. 7:00)--------- -mleko-200ml 6/8,6/4 -chleb razowy-100g 5,6/45,6/1,7 -sertwarogowy ziarnisty-100g 12,3/3,3/4,3 -----Posiłek II (godz.10:40-szkoła)----------- -2banany-200g 2/43,6/0,6 -----Posiłek III (godz [...]
[...] priorytet na klatkę (bardziej intesywnie) i wraz z wagą poprawiłem trochę wyniki siłowe, tzn. Przez kilka lat max co wycisnąłem to 80/85kg na 4-5 razy, aktualnie wyciskam 100/105kg na 4/5 razy w kilku seriach. Tutaj rodzi się pytanie... Czy jest z czego redukować? Czy przy tym poziomie zatłuszczenia (wg mnie trochę jednak jest) mogę jeszcze [...]
[...] poprawa siły ale wygląd zmienił się minimalnie. A daje z siebie wszystko. Jedynie tutaj jakoś nie trzymałem diety. No i od tygodnia postanowiłem się wziąć za siebie na 100% wykupiłem u znanego "trenera" plan plus dietę i trzymam się tego co do grama. Chciałbym żebyście rzucili okiem czy to jest coś warte ? Bo mam już trochę dosyć "męczenia [...]
[...] skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : multiwitaminy, magnez, tran Stosowane wcześniej diety : dukan, 1000kcal, montignac (krótko), ograniczanie ilości Staram się już od kilku dni jeść według wskazówek z forum, teraz potrzebuję doradcy i kogoś, kto skontroluje moje dalsze [...]
[...] ostatnio kontuzja achillesa(zapalenie mięśnia), przez co musiałem przerwać treningi na miesiąc. Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm Obwody Biceps L: 32cm , P: 33cm Klatka 95 luz , 100 spina Barki 113cm Uda : po 52,5 cm Łydki równe po 33,5cm Przedramiona po 28 cm Dieta Rano (ok. 7.10) Płatki owsiane + orzechy + rodzynki W szkole (10.35) 2 Kanapki ser + [...]
[...] z mlekiem. Nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych, nie obciąża układu trawiennego. Skład:Jedna porcja (4 miarki) 155 g Ilość porcji w opakowaniu 10 Wartość odżywcza 100g Wartość energetyczna 390kcal/1630kJ Białko 35.5 g Węglowodany 56 g Tłuszcz 2.6 g Potas 52 mg Sód 32 mg Cholesterol 10 mg Wapń 6 mg Składniki: UltraCarb3™ , [...]
[...] NIEOTŁUSZCZONYM CZYLI PO CZĘŚCI ZWIĘKSZYĆ SWÓJ MEABOLIZM 1.WYPRÓBUJ ROTACJĘ WĘGLOWODANÓW W SYSTEMIE 3:1. Przez 3 dni postaraj się zmniejszyć spożycie węglowodanów do 100-150g dziennie, opierając się przede wszystkim na węglowodanach złożonych (płatki owsiane, płatki żytnie, czerwone ziemniaki, jogurt).Trzy dni ograniczenia węglowodanów [...]
[...] w swojej małej siłowni) o propozycje zawarte w cyklach na redukcję opisanych przez Michail'a. A teraz pomysł na moją dietę. Po przebudzeniu 30 min. przed śniadaniem: HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml. Śniadanie: 4-5 kromek chleba razowego + ok. 200g. serka białego + szklanka soku 150ml. lub 100-150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mojej mizernie niskiej wagi oczywiście zaczynamy od okresu masowego. Pomimo że sylwetka jest odrobinę skinny fat. Warto też dodać że budowa typowo ektomorficzna. Makro: 180B 100T 500W 3650kcal Suplementy: WPC, kreatyna, vitaminki, ashwaganda Trening: Ogólnie nad tym zastanawiałem się najdłużej. Bo będąc szczerym nie interesuje mnie dźwiganie po [...]
[...] 3x50 Aha jeszcze jedno , moze i zle robie ale podam to wszystko odrazu w 1 poscie. Znalazłem również diete i prosilbym rowniez o jakaś ocene sniadnaie: ser bialy chudy 100g smietana 30 g sok 250g w szkole: bulki pszenne, maslo, szynka po szkole: kefir 200g tunczyk 120g sok 250g glukoza spozywcza 50g obiad: ryz 100g mieso(schab)150 g [...]
[...] bramy zamontowane, druga część bramy jeszcze czeka na swoją kole - A podobno dobrze mieć sąsiada… tralalala Co do samego sprzętu to jestem bardzo zadowolony, sprzęt w 100% spełnia moje oczekiwania zarówno pod względem wykonania, jak i funkcjonalności. - Rack gwarantuje mi pełną asekurację w trakcie przysiadów i wszelakich wyciskań na [...]
[...] Waga : 56/58 (wahania nawet 2kg) Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder :100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę gorzej WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie robię, skos górny 90kg x 8, 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : robię hantlą, 55kg x 8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : wyciskam hantle, ok 35kg jeden x ok 12-15powt CEL REDUKCJA JAKOŚCIOWA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE [...]
[...] widze efektów, czy moja dieta jest bardzo zła? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo 100 wiecozrme 102 (wczesniej mialem 97) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedzaca (student) Uprawiany [...]
[...] odbędzie się 31 czerwca. 6.Oceny dokona wybrana grupa Moderatorów. 7.Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na sfd. Nagrody 1 miejsce 400zł 2 miejsce 200zł 3 miejsce 100zł W przypadku niezadowalającego poziomu prac, mozliwa jest zmiana ich wartości na mniejsze. Wygrana kwoty do wydania w sklepie SFD http://www.sfd.pl/sklep/ Oczekujemy ze [...]
[...] prosić was o radę. Przy pomocy tego forum (tematy podwieszone i wiele postów) i programu Dr Dietman2 postanowiłam ułożyć dietę. Wczesniej stosowałam niestety diete ok 1000 kcal, wiec mój metabolizm niestety zwolnił (ale na szczęście dosc dużo się rusząłam, więc moze nie jest az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od 1200 kcal. Proporcje [...]
Nagrody 700zł!! Czerwcowy konkurs SFD.pl
